Podcasts

Comment faire un bon entraînement: leçons du 16e siècle

Comment faire un bon entraînement: leçons du 16e siècle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vous avez envie de vous mettre en forme et de faire de l'exercice? Il est peut-être temps de consulter les écrits du XVIe siècle de Sir Thomas Elyot sur la façon de faire un bon entraînement.

Le travail d’Elyot Le château de la santé, publié pour la première fois en 1537, est le sujet de recherche du Dr Joan Fitzpatrick, maître de conférences en anglais à l'Université de Loughborough. Elle voulait explorer les conseils donnés sur la santé et la médecine pendant cette période, et quel genre de régimes d'exercice étaient recommandés à l'époque.

«L'exercice physique est la clé d'un corps sain et d'un esprit sain et, comme nous, nos premiers ancêtres modernes ont compris l'importance d'être actif», déclare le Dr Fitzpatrick. «Les diététistes du début des temps modernes ont conseillé aux lecteurs comment être en bonne santé grâce à une bonne alimentation, à dormir, à se purger et à respirer un bon air. Ils ont également souligné la valeur de l'exercice régulier, même si certaines de leurs suggestions sont un peu bizarres et se sont perdues dans l'histoire - peut-être pour une bonne raison!

Comme les professionnels de la santé d'aujourd'hui, Elyot a apprécié que les gens aient des niveaux de forme physique et des exigences différents, bien que, conformément à la médecine moderne précoce, il se soit beaucoup concentré sur les types de personnalité.

Quatre catégories d'exercices sont décrites dansLe château de la santé avec des activités recommandées dans chaque section:

1. Exercice fort ou violent

Les «exercices forts ou violents» énumérés dansLe château de la santé sommes:

  • Fouiller, [e] spécialement dans l'argile dure et lourde - ce qui signifie creuser dans un sol lourd et argileux
  • Porter ou supporter de lourds fardeaux - essentiellement, porter quelque chose de lourd
  • Grimper ou marcher contre une colline escarpée et droite
  • Tenant une corde et grimpant ainsi
  • Suspendu par les mains sur tout ce qui se trouve au-dessus de la portée d'un homme, que ses pieds ne touchent pas le sol
  • Debout et en levant ou en écartant les bras avec les mains rapidement fermées et en restant si longtemps - en levant les bras au-dessus de votre tête tout en faisant un poing avec vos mains et en tenant cette pose
  • Pour tenir les bras fermement, en jetant un autre homme pour tester pour les retirer et, nonobstant, il garde son bras ferme en les forçant aux tendons et aux muscles - un type d'entraînement en résistance où vous tenez fermement vos bras à vos côtés pendant qu'un partenaire essaie pour les tirer vers le haut et dehors

Le Dr Fitzpatrick a déclaré: «Elyot inclut également la lutte dans cette catégorie, qui est particulièrement« violente »pour le plus faible des deux lutteurs, ajoutant que ces exercices sont« uniquement pour les jeunes hommes qui sont enclins ou aptes à la guerre ». Il observe également que cette catégorie d’exercices convient à ceux qui ont un «corps humide» et à ceux qui «vivent dans l’oisiveté».

«Selon la théorie humorale [un modèle historique du fonctionnement du corps humain], cela signifie ceux du type de personnalité« flegmatique »ou« sanguine »- qui peut être interprété comme« gras et lent à apprendre »ou« gras et passionné ». ', respectivement."

2. Exercice rapide (sans violence)

«Elyot ne précise pas à qui s'adressent ces exercices, mais ils conviennent vraisemblablement à ceux qui n'ont pas de« corps humides »ou« vivent dans l'oisiveté », indiquant ceux du type de personnalité« colérique »ou« mélancolique »», a déclaré Dr Fitzpatrick. «Le type colérique typique serait mince et rapide à la colère et le mélancolique serait mince et névrotique. Les chercheurs étaient généralement considérés comme mélancoliques.

  • Fonctionnement
  • Jouer avec des armes
  • Tennis ou lancer de balle
  • Trotter un espace de terrain en avant et en arrière
  • Aller sur les orteils et lever les mains
  • Remuer ses bras de haut en bas sans plomb [poids en plomb] - ce qui signifie déplacer les bras de haut en bas sans utiliser de poids

3. Exercice de véhémence

«L'exercice de la véhémence est un exercice violent et rapide combiné», a expliqué le Dr Fitzpatrick, «Elyot semble suggérer que ce type d'exercice convient à ceux qui peuvent supporter à la fois des mouvements intensifs et rapides, vraisemblablement ceux qui n'étaient pas trop en surpoids.»

Les exercices de cette catégorie comprennent:

  • Dancing of galliards - une danse énergique populaire qui impliquait des sauts et des sauts avec un pas particulièrement risqué appelé `` volta '', où un homme tenait une femme près de lui et la soulevait pour que sa cuisse repose temporairement sur la sienne
  • Lancer le ballon et courir après
  • Jouer au football
  • Lancer la longue fléchette et la continuer plusieurs fois - une longue fléchette est similaire à une lance ou à un javelot
  • Courir avec un harnais et autres - ce qui signifie porter un harnais de résistance tenu par un partenaire et essayer de tirer contre lui, de la même manière qu'un chien tire une laisse.

4. Exercice modéré

«Les exercices modérés consistent à« marcher longtemps ou faire un tournoi »», explique le Dr Fitzpatrick, «ce dernier signifie des exercices de combat à cheval. Ces exercices auraient adapté tous les types de personnalité, en particulier ceux qui avaient récemment participé à des exercices intenses et avaient besoin de quelque chose d'un peu plus doux. La marche conviendrait aux personnes moins capables de faire des exercices plus intenses, par exemple les personnes âgées ou infirmes. »

Exercices pour des domaines spécifiques

Elyot a également recommandé des exercices pour des parties spécifiques du corps. Il a conseillé:

  • Jambes, bras et épaule: étirements et utilisation de poids ainsi que «jouer avec des armes» telles que des lances ou des pointes
  • Poitrine et poumon: Elyot a conseillé de «bouger la respiration en chantant ou en pleurant» et de «lire à haute voix», tous étant censés expulser les «humeurs excessives»
  • Intestins: Souffler dans des «instruments qui nécessitent beaucoup de vent», comme le sac, une forme précoce de trombone.

Dr Fitzpatrick, qui est l'auteur de Trois diététistes du XVIe siècle: une édition critiquesur, a déclaré à propos des exercices et de leur place dans la société d’aujourd’hui:

«Elyot a clairement compris les différents besoins d'exercice de différents types physiques. Bien que nos premiers ancêtres modernes aient eu tort de croire que l'exercice devait être considéré en fonction du modèle humoristique médiéval du fonctionnement du corps et de l'esprit, ils avaient bien sûr raison de dire que l'exercice contribue à la santé physique et mentale.

«Je ne suis ni un athlète ni un entraîneur physique, mais même moi, je peux voir que si certains des exercices recommandés par Elyot sont clairement historiques - par exemple jouer avec des lances - la plupart sont toujours pertinents et éminemment faisables. Quiconque n'a pas de jardin avec un sol lourd et argileux dans lequel creuser cette source pourrait envisager de faire certains des autres exercices recommandés par Elyot. Peut-être que la nouvelle année est un bon moment pour se lancer dans la lutte!

Image du haut: Le tennis au 16e siècle


Voir la vidéo: La planification des cycles en haltérophilie. Cours 33 (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Dazil

    Je suis final, je suis désolé, mais ça ne m'approche pas. Il y a d'autres variantes?

  2. Akinosho

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je peux le prouver. Écrivez dans PM.

  3. Kilkree

    Je pense qu'il a tort. Nous devons discuter.

  4. Thatcher

    Oui, logiquement correct

  5. Brarn

    Sujet plutôt curieux

  6. Jeannette

    Un gagnant-gagnant :)

  7. Brodrig

    I hope you will find the right solution. Ne désespérez pas.

  8. Vum

    S'envoler!

  9. Worcester

    Super, ce sont des informations précieuses.



Écrire un message